מהם גבולות, ומהן שתי הדרכים להציב אותן באופן איכותי מול אחרים?

רב המכר של הניו יורק טיימס "הציבו גבולות – ללמוד לומר לא ולהשיג שליטה בחייכם" של נדרה גלובר טוואב מרתק. ברשותכם, בחרתי לשתף במספר תובנות חשובות

גבולות הם השער למערכות יחסים בריאות. קודם כל עם עצמכם ואח"כ עם אחרים. איך תדעו שיש לכם בעיה של גבולות? ומה אפשר לעשות בנידון?

אם אתם מרגישים מוצפים, אתם כועסים על אנשים שמבקשים מכם עזרה, אתם נמנעים מלשוחח או להיפגש עם אנשים משום שאתם מניחים שהם רוצים מכם דבר מה, אם אתם מרגישים שחוקים, מנוצלים, עושים דברים למען אחרים על חשבון הזמן שלכם עם עצמכם, מתחשק לכם לעזוב הכל ולהעלם, סביר להניח שיש לכם בעיה של גבולות.

הצבת גבולות בריאים מובילה לתחושה שאנו

1. בטוחים

2. אהובים

3. רגועים

4. שמכבדים אותנו

רק שתדעו שגבול הוא סימן עבור אחרים כיצד להתנהג כלפיכם. משמע שהכל מתחיל ונגמר בגישה שלכם. קיימות שתי דרכים להצבת גבולות:

תקשורת – תקשרו מילולית את הצרכים שלכם. אנשים לא אמורים לנחש מה אתם רוצים או מה חשוב לכם. אמירות אסרטיביות הן הדרך היעילה ביותר לעשות זאת למשל:

"חשוב לי שתכבד תוכניות שקבענו, אם אתה צריך לשנות את התוכנית שלנו, בבקשה שלח לי הודעה מספר שעות מראש"

"כשאנו מתווכחים, אני רוצה שתדברי בקול נמוך יותר ותקחי הפסקה אם את מרגישה שאת מתלהטת מידי. גם אני אציין מתי לא נוח לי עם הטון שלך"

פעולה – הדרך השניה היא פעולה, תקשורת לא מספיקה. עליכם לתמוך במה שתקשרתם באמצעות פעולה. למשל אם אמרתם לחבר שחשוב לכם שיכבד תוכניות שקבעתם והוא משנה אותן, תגידו שאתם לא יכולים להסכים לשינוי בגלל לו"ז שנקבע מראש. שמירה על הגבולות שלכם באמצעות פעולה היא הדרך היחידה שרוב האנשים יבינו שאתם רציניים ויכבדו את הגבולות שלכם בהמשך.

זה לא פשוט, אבל תצטרכו להשקיע מאמץ כדי להבטיח שאנשים אחרים יכבדו את הגבולות שלכם. בסוף זה תמיד משתלם.

ואגב, מדובר גם בגבולות שלכם מול עצמכם,

במקום להתייסר על זמן מבוזבז, קבלו החלטה כבר עכשיו להתנהל אחרת ממחר

נהלו רשימה של מטרות או מטלות שאתם רוצים להשיג ואת הלוח הזמנים הקפדני

באופן כזה, תציבו גבולות לעצמכם, וגם תגבו אותם בהרגלי ברזל

ותאמינו לי תרגישו מעולה עם זה

ממש כמו ההשכמה ב 5 בבוקר

ליישם ולצרוב

בוקר טוב